お風呂で汗腺トレーニングのご紹介です。
1.43~44℃の熱いお湯に膝から下を10~15分つける(5分程度で汗をかきはじめます)
2.36℃くらいのぬるいお風呂に全身を10~15分つける(汗腺を休めます。副交感神経を刺激して体をリラックスさせます。)
3.湯から上がったら、水分をふき取り服を着ずに汗を乾燥させます。冷房(クーラー)の効いていない場所でゆったりくつろいでください。これで、よい汗が出てきて蒸発して自然に体が冷えてきます。(冷房の効いた場所では体の表面が冷えて汗腺が閉じてしまいます。)
1~3を1週間ほど続けると汗っかき・多汗解消効果が期待できるそうです。
