はてなアンテナに追加更年期であってもなくても、生理不順だけでなく女性の健康を守るために、生活習慣を見直して改善しましょう。
○生理不順を改善する日常対策
腹式呼吸や生理不順解消のツボを刺激します。
○食事
規則正しく栄養バランスのよい食事にしましょう
・生理不順に有効な食材を積極的に食しましょう
ビタミンＥ（血行を良くします）ビタミンＢ群（体を温めます）大豆製品（ホルモンバランスを整えます）ミネラル（特に鉄分を、生理前にはカルシウムでイライラ防止）
・カラダが冷えるタイプ向けの体を温める食材
ねぎ、しょうが、にら、ニンニク、人参、山芋、小松菜、牛肉、黒豆、シソの葉、桃、カボチャなど
・カラダがほてるタイプ向けの体を冷やす食材
トマト、セロリ、レタス、きゅうり、ほうれん草、ゴーヤー、こんにゃく、緑茶など
○適度の運動
適度の運動は血行を良くします。
○十分な睡眠
○ストレスを溜め込まずリラックスする
脳はストレスにとても弱いのです。自律神経の働きをよくするようにしましょう。
○他
無理なダイエットをしないないなど。